Meilleur siège assis genoux – Avis et guide d’achat

Si vous passez régulièrement de longues heures penché sur un bureau et que vous souffrez de douleurs corporelles, l’un de ces sièges assis genoux pourrait être la solution idéale. Elles sont conçues de manière ergonomique pour favoriser une courbure naturelle de la colonne vertébrale et une bonne posture afin de soulager le bas du dos et/ou la nuque, ce qui vous permet de travailler confortablement pendant de longues périodes.

Les avantages pour la santé d'une chaise à genoux

Si vous avez traversé quelques bureaux ces derniers temps, vous avez peut-être remarqué une chaise à l'aspect plutôt étrange sur certains bureaux : le siège assis genoux. Mais vos amis et collègues qui utilisent ces chaises ont raison : elles offrent un certain nombre d'avantages pour votre corps et sont bien meilleures pour vous que les chaises traditionnelles. Les personnes qui travaillent à leur bureau passent beaucoup de temps en position assise, ce qui peut accroître le risque de douleurs lombaires. Les recherches qui le démontrent soulignent toutefois que c'est la combinaison d'une position assise prolongée et d'une posture contraignante qui peut causer ce problème. Les sièges assis  genoux visent à résoudre le problème de posture.

Les sièges assis genoux créent un angle ergonomique de 110 degrés entre le tronc et la cuisse. Les chaises traditionnelles créent un angle de 90 degrés, ce qui exerce une forte pression sur les disques du bas du dos. Cela peut être très douloureux pour les personnes qui ont déjà mal au dos - en particulier au niveau du nerf sciatique - et peut entraîner des douleurs lombaires chez des personnes par ailleurs en bonne santé. À l'inverse, les sièges assis  genoux peuvent en fait contribuer à renforcer votre dos, car elles vous encouragent à le solliciter sur toute sa longueur plus que vous ne le feriez normalement en position assise.

L'angle des chaises à genoux pousse également votre bassin légèrement vers l'avant, ce qui permet à votre dos de se cambrer de manière à répartir plus uniformément la pression sur votre colonne vertébrale. Cette amélioration de la posture est importante pour de nombreuses raisons. Une mauvaise posture joue un rôle important dans la détermination d'une future invalidité. Quant aux effets à court terme, lorsque vous avez une bonne posture, vous ne comprimez pas autant vos organes, ce qui les aide à mieux fonctionner. C'est pourquoi les personnes qui s'agenouillent peuvent constater qu'elles ont une meilleure digestion et parfois même une respiration plus facile. En outre, vous remarquerez peut-être que les muscles de votre estomac sont plus toniques après un certain temps d'utilisation d'une chaise à genoux. Si c'est le cas, c'est peut-être parce que les sièges assis  genoux font également travailler votre abdomen. Maintenant que vous savez tout cela, vous avez probablement envie de vous débarrasser immédiatement de votre bonne vieille chaise.

Chaises à genoux et bureaux debout

Ce n'est un secret pour personne : rester assis toute la journée est mauvais pour nous. En outre, se lever et faire une promenade peut être bénéfique pour nous, en stimulant la créativité et en améliorant la santé cardiaque. Cette aversion pour la position assise a permis au bureau debout et aux convertisseurs de bureau debout de gagner en popularité. Vous vous demandez peut-être si vous devez acheter l'un d'eux ou la chaise à genoux. Voyons quelle est la meilleure solution pour vous, en fonction de vos habitudes, de votre style de vie et de vos besoins particuliers.

Un bureau debout peut certainement vous aider à rester alerte. Si vous êtes souvent victime d'un coup de pompe dans l'après-midi qui vous pousse à presque faire la sieste à votre bureau, un bureau debout pourrait être le moyen de vous maintenir en forme, physiquement et mentalement. Si vous essayez de compléter d'autres efforts de perte de poids, un bureau debout peut également vous aider. Un individu de 150 livres brûle environ 114 calories par heure, et plus de 900 dans une journée de travail de huit heures, s'il reste debout. Donc, si vous essayez d'être svelte, ce bureau non traditionnel peut être votre solution. Cela dit, de nombreuses personnes signalent que les bureaux debout peuvent être une source de distraction. Il est trop facile de s'éloigner en un instant si quelque chose attire votre regard ou demande votre attention. Lorsque vous êtes assis, vous vous sentez mentalement attaché à votre espace de travail et vous pouvez accomplir davantage de tâches.

Les sièges à genoux présentent certainement de nombreux avantages, mais elles ne sont pas idéales pour les personnes qui ont des problèmes de genoux, car elles exercent une pression sur cette partie des jambes. Cependant, il est possible de remédier à ce problème en utilisant un rembourrage adéquat et en faisant des pauses pour marcher de temps en temps (ce que nous savons maintenant que même les personnes qui n'ont pas de problèmes de genoux devraient faire). Les chaises à genoux, comme les bureaux debout, peuvent également vous aider à rester alerte. La façon dont elles alignent votre colonne vertébrale permet une meilleure circulation sanguine, ce qui aide l'oxygène à se rendre jusqu'à votre cerveau et à vous maintenir éveillé. En fin de compte, le meilleur choix serait d'opter à la fois pour une chaise à genoux et pour un bureau debout, de sorte que vous puissiez choisir entre la position debout pour brûler des calories et la position assise pour une posture saine tout au long de la journée.

Autres accessoires pour améliorer votre journée de travail

Il existe un certain nombre d'autres accessoires que vous pouvez ajouter à votre bureau et à la zone qui l'entoure pour rendre votre journée de travail plus facile, voire plus agréable. Si votre chaise est équipée de roulettes, vous voudrez peut-être y ajouter un tapis. Ces tapis vous aideront à vous déplacer plus rapidement d'un côté à l'autre de votre bureau, ou à vous pousser pour vous lever sans rester coincé et sans risquer de basculer. Il existe des modèles pour la moquette ou les sols durs, et tous sont conçus pour réduire les dommages causés auxdits sols, ce que vous apprécierez si vous avez un bureau à domicile que vous avez travaillé dur à rénover.

Les professionnels qui trouvent rarement le temps de faire de l'exercice peuvent amener la salle de sport sur leur ordinateur grâce à un elliptique de bureau. Conçus pour s'adapter à la plupart des bureaux, ils permettent de pédaler facilement pendant que vous tapez, et de brûler des calories tout en traitant vos e-mails. L'excuse du "je n'ai pas le temps de m'entraîner" disparaîtra instantanément. Si vous êtes au bureau pendant huit heures, vous avez largement le temps de transpirer sur l'un de ces appareils. S'ils ne réduisent pas les risques de douleurs dorsales comme le ferait un bureau à genoux, ils peuvent au moins vous aider à perdre quelques kilos. Si vous êtes prêt à renoncer à votre chaise à genoux et à votre vélo elliptique de bureau, vous pouvez ajouter un hamac de bureau à votre espace de travail. Ces hamacs vous permettent de lever les jambes et de vous étirer confortablement.

Lire des documents sous des lampes courtes ou de forme peu commode peut mettre votre corps à rude épreuve. Vous risquez de vous courber ou de vous tordre le cou pour éclairer ce que vous lisez. Les lampes de bureau flexibles résolvent ce problème. Elles sont dotées de longs cols que vous pouvez plier et courber pour obtenir l'angle parfait pour une lecture confortable. Fini le temps où vous deviez tenir votre livre face à l'ampoule pour déchiffrer un texte minuscule. Certaines ont même des caractéristiques telles que des ports USB et des clips qui vous permettent de les placer à peu près n'importe où.