Meilleures cages à squat – Avis et guide d’achat

Les bodybuilders sérieux qui cherchent à développer leurs quadriceps, leurs ischio-jambiers, leurs mollets, leurs fessiers et leurs abdominaux voudront jeter un coup d’œil à ces cages à squat. Bien que simples dans leur concept et leur conception, ils sont construits pour durer éternellement et offrent un moyen pratique de maximiser chaque séance d’entraînement sans avoir besoin d’un partenaire. Nous avons inclus différents modèles adaptés aux gymnases à domicile et aux établissements commerciaux.

Pourquoi vous voulez faire des squats

La mise en place d'une salle de sport à domicile nécessite souvent l'acquisition régulière des pièces les plus importantes, après quoi vous pouvez vous permettre de vous lancer dans des dispositifs plus étranges comme des barres de traction ou des cordes tendues. Vous avez probablement besoin d'un banc incliné, de quelques poids libres essentiels et de l'infrastructure nécessaire pour faire des tractions, mais au centre de cette panoplie se trouve également un rack à squats.

Pour une raison quelconque, les squats m'ont toujours semblé être la chose la moins intensive, et donc la moins productive, que l'on nous enseignait en cours de gym. Ils n'avaient pas l'attrait glamour des pompes et des redressements assis, qui avaient des résultats évidents sur les bras et les abdominaux. J'ai été joueur de hockey la plupart du temps et, à l'adolescence, mes jambes et mon tronc étaient en assez bonne forme, de sorte que les squats effectués sans poids supplémentaire semblaient trop faciles. Il ne m'est pas venu à l'esprit à l'époque que si les squats semblaient trop faciles, je devais ajouter du poids.

C'est dommage que je ne l'aie pas su à l'époque, car les squats peuvent être l'un des exercices les plus intensifs et les plus productifs que vous puissiez faire. Pour commencer, ils font travailler l'ensemble du tronc comme rien d'autre, en faisant travailler les ischio-jambiers, les mollets, les quadriceps et les fessiers, jusqu'aux abdominaux et au bas du dos. Mais les squats ne s'arrêtent pas là.

Lorsque vous effectuez des squats, surtout lorsqu'ils sont lestés, vous créez dans votre corps ce que l'on appelle un environnement anabolique, un état métabolique spécifique qui favorise la croissance et la différenciation des cellules dans les organes et autres tissus comme les muscles. Favoriser un environnement anabolique (idéalement sans consommer de stéroïdes anabolisants) vous aidera à gagner du muscle. Dans un tel environnement, et puisque les squats sont considérés comme une séance d'entraînement pour l'ensemble du corps, votre corps libère également de la testostérone et de l'hormone de croissance humaine, ce qui favorise le développement musculaire.

De plus, l'acte de s'accroupir ressemble beaucoup à la façon la plus sûre et la plus efficace de soulever des choses comme des boîtes et d'autres objets lourds dans le monde réel. Chaque squat que vous faites entraîne votre corps à se protéger et à être suffisamment fort pour soulever bien plus que la moyenne des gens.

Rien de trop fantaisiste

Au premier coup d'œil, certaines cages de squat n'ont pas l'air très impressionnantes. Même certains des supports de cette liste ne ressemblent guère plus qu'à des ensembles Erector glorifiés, mais ne vous laissez pas tromper par la simplicité de leur apparence. Ces supports sont construits pour fonctionner et pour durer ; comme les squats eux-mêmes, leur simplicité est leur force.

Tous les cages de squat de notre liste sont construites pour la stabilité avant tout. Leurs bases sont réparties sur une largeur qui empêche le reste du rack de basculer sur lui-même, même en l'absence de poids ou de barres. Chacun d'entre eux possède un emplacement unique pour les chevilles destinées à accueillir les poids qui ne sont pas utilisés, ainsi qu'un système relativement standardisé pour maintenir la barre en place.

Certaines de ces unités sont un peu plus stables, ce que vous pouvez reconnaître grâce à leurs bases bien ancrées. Ce sont les cages de squat sur lesquelles vous pouvez également effectuer des tractions en toute sécurité, une caractéristique qui réduira l'encombrement de votre salle de gym à domicile en combinant deux stations en une seule.

Cet encombrement est l'une des variables les plus importantes que vous devez prendre en compte lorsque vous évaluez les supports à squats de notre liste. Si vous disposez de peu d'espace, vous devrez peut-être sacrifier certaines caractéristiques mineures, comme le nombre de chevilles de poids ou la stabilité des tractions, afin de faire entrer l'appareil complet dans votre espace.

La gym rentre à la maison

Le fitness en tant qu'activité de loisir n'est pas une idée nouvelle, même s'il a été relégué au second plan de la vie quotidienne à certains moments au cours des deux derniers millénaires. À l'apogée des empires grec et romain, il existait des installations publiques qui servaient en quelque sorte de gymnases aux citoyens. Nombre de ces installations étaient partagées entre les gens du peuple et les athlètes olympiques de l'époque qui ne pouvaient pas s'offrir des installations privées pour s'entraîner.

À l'époque, le fitness était un art, un peu comme l'approche que beaucoup adoptent aujourd'hui pour le bodybuilding. Dans ces cas-là, le corps sert en quelque sorte de toile sur laquelle un artiste moule et façonne de l'argile faite de muscles humains. Cette culture n'est peut-être pas constituée d'une foule de personnes écoutant la radio nationale et fréquentant les musées, mais elle a un art et une histoire.

Ces dernières années, le fitness public a trouvé sa place sur les plages. Muscle Beach à Venice, en Californie, est probablement l'une des plus célèbres pour sa capacité à attirer des personnes cherchant à prendre de la masse au fil des ans. Ces endroits avaient également l'avantage d'être extraordinairement publics, permettant à leurs clients d'exposer leurs exploits.

Le problème avec une telle démonstration de force en public est que, si vous n'avez pas beaucoup de force et que vous avez besoin d'un endroit où commencer, la scène de la plage peut être terriblement embarrassante. Pour la même raison, les salles de sport qui ont fleuri un peu partout au cours des 50 dernières années ne sont pas d'un grand secours pour les amateurs de culture physique, qu'ils soient occupés ou timides.

Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles, depuis les années 1960, l'industrie des salles de sport à domicile a connu une croissance incessante. Tout, des salles de sport complètes aux pièces individuelles, en passant par les programmes compliqués d'entraînement à domicile et les entraîneurs personnels à la demande, a ajouté de la pression et du relâchement à une norme de beauté que notre culture applique aux deux sexes.