Meilleurs coussin d’équilibre – Avis et guide d’achat

Améliorez votre stabilité en ajoutant l’un de ces coussins d’équilibre à votre programme d’entraînement. Que votre objectif soit de vous sentir un peu plus en sécurité lorsque vous marchez, de vous remettre d’une blessure ou simplement d’augmenter votre force centrale, ces aides à l’entraînement peuvent vous aider. Ils sont suffisamment compacts et légers pour être emportés partout, ce qui vous permet de vous entraîner à la maison, au bureau ou même en vacances.

Avantages de l'utilisation d'un coussin d'équilibre

Les tapis d'équilibre sont l'un des meilleurs moyens de faire travailler les muscles du tronc tout en améliorant l'équilibre. Ils constituent également l'un des moyens les plus sûrs de se concentrer sur les muscles stabilisateurs et conviennent aux personnes âgées, aux handicapés et aux enfants de tous âges. Un coussin d'équilibre est un coussin en mousse épais, souvent carré, qui sollicite instantanément tous les muscles du tronc et des jambes lorsque vous vous tenez dessus. Le simple fait de se tenir debout sur un coussin pendant de courtes périodes tout au long de la journée suffit à améliorer l'équilibre et la stabilité, mais pour des résultats plus rapides et plus spectaculaires, on peut également y pratiquer un certain nombre d'activités, notamment le yoga, les pompes, etc.

Les coussins d'équilibre sont également très durables, il n'y a donc aucune raison pour que celui que vous achetez aujourd'hui ne fasse plus partie de votre arsenal de fitness à domicile dans 5 ou même 10 ans. La plupart d'entre eux peuvent être simplement nettoyés à l'eau ou avec une solution antibactérienne douce pour les garder propres et comme neufs. Idéalement, ils doivent être utilisés pieds nus. Il est possible de les utiliser en portant des chaussures, mais cela peut entraîner une usure plus rapide.

Améliorer la stabilité d'une personne peut l'aider dans sa vie quotidienne. Nous comptons sur notre sens de la stabilité pour marcher droit, monter les escaliers, porter les courses, etc. Les personnes qui ont une bonne stabilité se sentent plus à l'aise lorsqu'elles marchent sur des surfaces irrégulières et ont moins de chances de trébucher. Elles ont également plus de chances de se rattraper lorsqu'elles trébuchent plutôt que de trébucher complètement et de se blesser. Avec l'âge, l'équilibre est naturellement affecté, tout comme la capacité à maintenir son équilibre. S'entraîner régulièrement sur un tapis d'équilibre peut retarder ce processus, ou aider une personne qui a déjà perdu un peu de sa stabilité à la retrouver.

Les amateurs de fitness ont découvert que l'incorporation d'un support d'équilibre dans des exercices courants ajoute une nouvelle dimension à l'effort, permettant de solliciter des muscles stabilisateurs qui sont souvent laissés de côté lors de nombreux entraînements. Faire des pompes sur un coussin d'équilibre fait travailler les muscles stabilisateurs des épaules et du tronc, ainsi que la poitrine et les triceps. Plus les muscles stabilisateurs sont forts, plus le risque de blessure lors d'exercices avec des poids élevés est faible.

Quelques façons peu conventionnelles d'utiliser un support d'équilibre

La plupart des gens ont entendu parler, ou envisagé, d'utiliser un support d'équilibre pendant certaines de leurs séances d'entraînement, mais pour ceux qui ne vont pas à la salle de sport, il existe un certain nombre d'autres façons de profiter des avantages d'un support d'équilibre. Si vous restez assis pendant de longues périodes de la journée au travail, envisagez de placer un support d'équilibre sous vous. Cela rend la position assise un peu plus active, car vous ferez travailler certains de vos muscles centraux. S'asseoir sur un coussin d'équilibre peut également offrir les mêmes avantages que les coussins de chaise de bureau, tels que la réduction des douleurs dorsales, l'amélioration de la posture et la diminution de la pression sur le coccyx.

Vous pouvez également essayer d'utiliser un support d'équilibre lors d'activités courantes. Apportez-en un dans la cuisine lorsque vous préparez et préparez le dîner. Non seulement la position debout pendant une longue période sera plus confortable pour les pieds, mais elle permettra également de faire travailler certains muscles du tronc, ce qui rendra la cuisine plus active et permettra de brûler quelques calories supplémentaires. Pour rendre l'exercice plus amusant, essayez de vous tenir debout sur un plateau d'équilibre tout en faisant du hula hoop ou en jouant à Wii fit.

Un coussin d'équilibre peut également être utilisé pour les activités de toilettage du matin. Essayez d'en poser un sur le sol de la salle de bains pendant que vous vous rasez, que vous vous peignez les cheveux et que vous vous brossez les dents. Les femmes peuvent se tenir debout sur le tapis pendant qu'elles utilisent un sèche-cheveux ou se maquillent. C'est un excellent moyen de tonifier votre corps et d'améliorer un peu votre équilibre chaque jour, sans avoir à y consacrer du temps.

Pourquoi un bon équilibre est si important

Tout ce que nous faisons dans la vie, qu'il s'agisse de marcher, de nous pencher, de soulever un petit-enfant ou un objet lourd, dépend fortement de notre capacité d'équilibre. À l'aide d'un système complexe de sens pour surveiller les réactions de l'environnement, y compris les signaux des pieds, la vision et les sensations d'équilibre de l'oreille interne, notre corps active certains muscles pour maintenir la position souhaitée.

Si les informations reçues dépassent nos sens, nous perdons l'équilibre, et il est fort probable que nous trébuchions ou tombions. Si l'entraînement à l'équilibre est suffisant, il est possible d'accomplir des tâches autrefois considérées comme impossibles, tout comme un enfant finit par apprendre à utiliser un vélo sans roues d'entraînement.

Si l'équilibre d'une personne est compromis, sa mobilité est gravement entravée. C'est pourquoi de nombreuses personnes finissent par utiliser un déambulateur en vieillissant. Leur corps perd la capacité de se maintenir en équilibre en marchant. En effectuant régulièrement des exercices d'équilibre tout au long de la vie, on réduit le risque de devoir utiliser un déambulateur à un âge avancé.

Un bon équilibre joue également un rôle dans un certain nombre de sports, comme le surf, le roller, la gymnastique, l'équitation et même l'haltérophilie. Plus l'équilibre d'une personne est bon, plus elle sera en mesure d'être performante dans de nombreux sports. Un meilleur équilibre permet également d'améliorer l'alignement postural d'une personne, ce qui peut réduire le risque de développer des douleurs dorsales ou d'autres douleurs musculaires. En effet, il permet de mieux positionner le corps de manière à ce que le poids soit réparti uniformément sur tous les muscles.