Meilleurs élastiques fitness – Avis et guide d’achat

Une excellente alternative aux abonnements coûteux à une salle de sport, les bandes de résistance peuvent vous permettre de faire tout l’exercice dont vous avez besoin dans le confort de votre maison ou même dans une chambre d’hôtel, si vous voyagez souvent. Ces outils d’exercice compacts et polyvalents offrent différents niveaux, ce qui vous permet d’optimiser votre programme à mesure que vous vous améliorez ou de cibler différents groupes de muscles avec une difficulté variable.

Les avantages de l'utilisation des élastiques de fitness

Il est facile de négliger les bandes d'exercice dans votre salle de sport. Elles ne font certainement pas la même impression que les grosses machines encombrantes. Mais vous devriez commencer à accorder un peu plus d'attention à ces accessoires petits mais puissants.

Les bandes de résistance sont très polyvalentes. Vous pouvez les emporter à peu près partout, car elles sont compactes et ne pèsent pas lourd, ce qui les rend idéales pour les voyages. Vous pouvez les garder dans votre sac à dos ou votre mallette et faire un entraînement rapide où que vous soyez. Si vous avez à peine le temps de faire de l'exercice pendant la semaine, sortez vos bandes d'exercice pendant votre pause déjeuner pour une séance d'exercice rapide pour brûler les graisses. Des études ayant établi une corrélation directe entre de courtes périodes d'exercice modéré et l'amélioration des performances mentales, vous ne pouvez pas vous permettre de ne pas le faire.

Une autre caractéristique positive des bandes d'exercice est qu'elles conviennent aux athlètes de tous niveaux. Pour augmenter ou diminuer l'intensité de l'entraînement, il suffit d'ajuster la tension appliquée à la bande. Vous n'avez pas besoin d'apprendre à utiliser des machines d'entraînement intimidantes, ni de craindre d'appuyer sur le mauvais bouton et de vous blesser accidentellement. Ces bandes sont très faciles à utiliser et pratiquement sans risque d'erreur. Si vous cherchez à augmenter l'intensité d'une séance d'entraînement, les bandes de résistance offrent également un moyen facile d'y parvenir. Vous pouvez simplement les incorporer à des exercices classiques, comme les pompes ou les fentes, pour les rendre un peu plus difficiles, sans utiliser de poids lourds.

Si la principale raison pour laquelle vous n'allez pas à la salle de sport est que vous êtes gêné de faire de l'exercice devant d'autres personnes, mais que vous n'avez pas les moyens d'installer une salle de sport à domicile, sachez tout d'abord que vous n'êtes pas seul. Des études ont montré que la gêne à la salle de sport est assez courante. En fait, les femmes s'inquiètent beaucoup de voir leur corps jugé ou comparé à celui des autres à la salle de sport, ce qui en fait un obstacle à l'entrée pour beaucoup. Les élastiques de fitness permettent de s'exercer seul jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise pour vous entraîner avec d'autres personnes. Elles constituent un excellent article de départ pour votre salle de sport à domicile, et si votre bureau ou votre étude sert également de salle de sport, vous pouvez les ranger rapidement et vous ne vous rendrez même pas compte qu'elles sont là.

Mouvements à essayer avec votre bande de résistance

Si vous ne savez pas trop par où commencer avec votre bande de résistance, essayez quelques-uns de ces mouvements simples. Vous pouvez améliorer votre jeu de pompes en drapant votre bande de résistance sur vos épaules et en mettant une poignée ou une boucle dans chaque main. La pression de la bande vous obligera à travailler encore plus fort pour vous relever après être descendu. Si vous n'êtes pas encore prêt à utiliser des haltères, vous pouvez toujours faire des flexions sans ces objets lourds. Posez simplement votre bande sur le sol et tenez-vous au milieu, les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant la bande vers le bas. Penchez-vous et attrapez une poignée ou une boucle avec chaque main. Redressez-vous, en tenant les poignées avec vos bras vers le bas de chaque côté. Les paumes des mains étant tournées vers le haut, pliez les coudes, en gardant le haut des bras tendus, et tirez les poignées vers le plafond.

Les élastiques de fitness peuvent également vous aider à travailler votre tronc. Il se peut que vous souhaitiez éliminer progressivement les redressements assis de votre programme d'exercices, car des études ont montré qu'ils pouvaient faire plus de mal que de bien. Heureusement, vous pouvez essayer ceci à la place pour avoir un ventre tonique. Enroulez votre bande de résistance autour de la voûte plantaire. Attachez-la de façon à ce qu'elle reste en place, mais qu'elle ne soit pas trop serrée pour que vous puissiez à peine bouger vos pieds. Allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux à un angle de 90 degrés. Ensuite, faites les deux choses suivantes en même temps : poussez votre pied droit vers l'avant, ramenez votre genou gauche vers votre corps et levez votre coude droit vers votre genou gauche, tout en gardant le dos droit. Faites la même chose, mais en sens inverse, et répétez. Vous sentirez une brûlure intense dans votre tronc.

Si vous voulez des muscles du haut du bras bien tonifiés, essayez cet exercice. Placez-vous au centre de votre bande, les pieds rapprochés. Penchez votre torse vers l'avant en créant un angle de 90 degrés avec votre corps. Tenez une poignée ou une boucle dans chaque main. Soulevez-les jusqu'à mi-hauteur, tournez vos paumes vers l'arrière et poussez les poignées derrière vous, vers le plafond. Vous allez vraiment faire travailler vos triceps avec ce mouvement.

Ce qu'il faut rechercher dans un élastique de fitness

Il existe un grand nombre de bandes de résistance parmi lesquelles vous pouvez choisir, il vous suffit donc de réfléchir à ce qui vous conviendra le mieux et à ce que vous ajouterez à votre salle de gym à domicile. Une étude intéressante sur la façon dont la lumière et la couleur affectent la capacité d'apprentissage a révélé que les teintes jaunes chaudes améliorent l'estime de soi. Pensez donc à vous procurer des élastiques fitness colorées, surtout si vous les distribuez aux élèves d'un cours de fitness.

Si vous prévoyez d'utiliser votre bande de résistance à l'extérieur, en l'enroulant autour de clôtures en mailles de chaîne et d'arbres, assurez-vous qu'elle est durable. Les bandes fabriquées avec un tube en caoutchouc tressé sont idéales pour les environnements d'entraînement plus difficiles. En parlant d'entraînements impromptus, certaines bandes sont équipées d'ancrages de porte, ce qui vous permet de transformer n'importe quelle pièce en une mini-salle de sport. Certaines bandes sont même dotées de systèmes de fixation qui vous permettent d'empiler plusieurs bandes, offrant ainsi encore plus de résistance.

Puisque l'objectif de ces bandes est d'ajouter de la résistance, assurez-vous que les vôtres peuvent supporter un poids et une pression importants. Vous ne voulez pas que votre bande se casse sur vous, en pleine séance d'entraînement. Le latex est sans doute le matériau le plus extensible, mais n'oubliez pas que certaines personnes sont allergiques à ce matériau et qu'il est préférable d'utiliser des élastiques thermoplastiques. Quelques articles sont inclus qui pourraient rendre l'utilisation de vos nouvelles bandes plus facile et plus pratique, comme un livre d'instructions présentant différents exercices et un sac de transport étanche.