Meilleur vélo semi allongé – Avis et guide d’achat

En investissant dans l’un de ces vélos d’exercice couchés, vous pouvez faire travailler l’ensemble de votre corps sans fatiguer vos articulations. Nous avons inclus une large sélection de modèles adaptés à un usage domestique ou commercial, dont beaucoup offrent des sièges réglables, des niveaux de résistance variables, des écrans électroniques intuitifs et des programmes personnalisables pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Acheter un bon vélo couché

En fonction de votre niveau d'engagement et des accessoires que vous recherchez, les vélo semi allongés sont disponibles dans une gamme de prix à considérer.

La majorité des vélos couchés ont une conception similaire, à savoir une paire de pédales fixées à un volant d'inertie auquel sont appliqués différents niveaux de résistance grâce à des aimants. Vous pouvez régler le niveau de résistance - ou en d'autres termes la difficulté - en fonction de votre niveau de forme ou de votre objectif actuel, et vous pouvez profiter d'un entraînement productif à faible impact dans le confort de votre maison, de votre bureau ou de votre salle de sport.

Pour l'utilisateur occasionnel qui souhaite un moyen relativement facile de brûler des calories et d'augmenter son rythme cardiaque, un vélo couché bon marché doté de peu de fonctions est un bon choix. Tous les vélos couchés modernes sont équipés d'un siège réglable permettant de positionner votre corps de manière idéale en fonction de votre taille, ce qui facilite la modification des paramètres de résistance pour un entraînement personnalisé. Certains modèles sont également équipés de fonctions telles qu'un compteur de distance, un compteur de calories brûlées et un minuteur. Si vous utilisez un vélo semi allongé comme outil de gestion du poids et de santé cardiovasculaire générale, ces fonctions sont très utiles, car elles peuvent vous aider à fixer et à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Pour les passionnés de fitness qui souhaitent conserver un corps mince et tonique, un vélo vélo semi allongé plus interactif peut valoir la peine d'être investi. Considérez les avantages d'un vélo couché doté d'un ordinateur intégré capable de mesurer la fréquence cardiaque, le temps et la distance parcourus, ainsi que les calories brûlées. Plutôt que de vous indiquer simplement ce que vous avez fait (c'est-à-dire les kilomètres "parcourus" ou le temps passé à pédaler), un vélo semi allongé de qualité supérieure vous mettra sur la bonne voie pour maintenir une fréquence cardiaque constante, atteindre vos objectifs de consommation de calories, améliorer votre physique et votre endurance au fil du temps, et suivre vos progrès et vos résultats d'une séance d'entraînement à l'autre.

Tirer le meilleur parti de votre vélo couché

Le vélo semi allongé est un excellent outil pour l'exercice cardiovasculaire, le renforcement et la tonification des jambes, et le raffermissement des abdominaux et des muscles centraux. Mais, pris isolément, le vélo semi allongé ne permet pas de faire travailler tout le corps. Cependant, avec un peu d'équipement et quelques modifications à votre routine de vélo couché, vous pouvez transformer chaque séance de vélo en une séance d'exercice de la tête aux pieds.

L'une des façons les plus simples de tirer le meilleur parti d'un vélo semi allongé est d'investir dans un ensemble de renforts pour les mains et les avant-bras lorsque vous êtes assis et que vous pédalez. Vous pouvez faire travailler une main à la fois pour maintenir la stabilité de l'autre, ou utiliser une pince dans les deux mains à la fois, voire même faire tourner vos bras en même temps que vos jambes pour maintenir l'équilibre et ajouter encore plus de productivité.

Pour ajouter des exercices pour les biceps, les épaules et la poitrine, fixez des bandes d'exercice élastiques aux poignées ou à la base de votre vélo semi allongé. Les bandes vous permettent de réaliser des exercices de musculation tout en pédalant sans perdre la stabilité.

Et en adoptant une approche d'entraînement par intervalles pour votre utilisation du vélo couché, avec des changements périodiques du réglage de la résistance pour rapprocher les sprints et le cyclisme régulier, vous pouvez développer les muscles de vos jambes et de votre cœur.

Quelques mots sur la combustion des calories

En termes simples, votre poids dépend de l'équilibre entre les calories consommées et les calories utilisées. Votre cerveau utilise vingt pour cent de vos calories quotidiennes, tandis que les actions physiques quotidiennes comme marcher, parler et digérer en consomment beaucoup plus. Cependant, la plupart d'entre nous ont tendance à consommer plus de calories que ce dont ils ont réellement besoin. Certaines de ces calories excédentaires sont excrétées, mais la plupart sont absorbées par l'organisme. Pour éviter qu'elles ne se transforment en graisse, nous devons les brûler en faisant de l'exercice.

La quantité de calories brûlées pendant une séance d'entraînement donnée dépend de plusieurs facteurs. Comprendre ces différents facteurs peut vous aider à planifier des séances d'entraînement efficaces et à maintenir facilement votre poids et votre niveau de forme. Votre poids affecte directement la combustion des calories. Après 30 minutes d'exercice modéré sur un vélo semi allongé, une personne de 80kg brûlera environ 210 calories, tandis qu'une personne de 95 kg brûlera plus de 300 calories.

Cependant, l'âge joue également un rôle dans ce processus. Une personne jeune brûlera plus de calories qu'une personne âgée du même poids. Et bien sûr, le poids n'est pas un indicateur universel de la capacité à brûler des calories : une personne en bonne santé d'un mètre quatre-vingt-dix peut avoir le même poids qu'une personne obèse d'un mètre cinquante, mais elles brûleront des quantités différentes de calories dans le même laps de temps.