Meilleur oreiller rafraichissant – Avis et guide d’achat

Sans une bonne nuit de sommeil, il est difficile d’être au mieux de sa forme. Pour beaucoup, la surchauffe est ce qui les prive de ce sommeil essentiel. Heureusement, ces oreillers rafraîchissants également appelés « chillows » – sont conçus pour aider à réguler la température, minimiser les sueurs nocturnes et vous garder à l’aise pendant vos cycles de sommeil paradoxal. Fini le temps où il fallait retourner l’oreiller pour trouver le côté frais.

Obtenir une bonne nuit de sommeil

Les avantages d'une bonne nuit de sommeil sont difficiles à surestimer, et les problèmes associés à un sommeil insuffisant sont nombreux et variés. À court terme, le manque de sommeil peut avoir un impact sur votre efficacité au travail, réduire votre intérêt et votre capacité à pratiquer des loisirs ou à faire de l'exercice, limiter votre mémoire à court terme et avoir un effet négatif sur les relations que vous entretenez avec votre famille, vos amis et vos collègues.

À long terme, un mauvais sommeil peut avoir une corrélation directe avec l'augmentation de la pression artérielle, la prise de poids, la réduction des fonctions cognitives, et peut même contribuer à une mort prématurée en favorisant les problèmes de santé cardiaque et un affaiblissement général du système immunitaire.

Pour dire les choses simplement, une bonne nuit de sommeil est d'une importance capitale. En fait, avec une alimentation équilibrée et une bonne dose d'exercice, un sommeil suffisant est l'un des facteurs les plus importants d'une bonne santé générale.

Le manque de sommeil est causé par une myriade de facteurs, notamment des problèmes physiologiques, des problèmes psychologiques et les conditions dans lesquelles vous essayez de vous reposer. Bien que l'atténuation des troubles physiques qui empêchent de bien dormir, comme les douleurs nerveuses ou articulaires, puisse nécessiter l'aide d'un médecin ou d'un kinésithérapeute, et que l'affrontement des problèmes émotionnels qui envahissent vos pensées et vous privent de sommeil puisse nécessiter l'aide d'un professionnel de la santé mentale, la création de conditions de sommeil idéales dépend entièrement de vous.

Commencez par vous assurer que votre environnement de sommeil est sombre, avec un minimum de sources de lumière, y compris ces petites taches lumineuses qui proviennent des téléphones, des chargeurs et des indicateurs d'alimentation des téléviseurs, et que les fenêtres sont suffisamment bloquées contre la lumière du soleil et l'éblouissement de la rue. Votre chambre doit être silencieuse, à l'exception du bruit blanc constant d'un ventilateur ou d'une machine sonore, si vous aimez les sons de fond apaisants qu'ils produisent. Et enfin, bien sûr, votre lit et votre literie doivent être personnalisés pour vous apporter du confort.

Tout commence par le matelas adapté à votre corps, puis viennent les draps et l'édredon ou la couverture qui apportent la chaleur et le poids dont vous avez besoin pour vous détendre. Et enfin, choisissez l'oreiller qui convient à vos préférences personnelles en matière de sommeil. Ce choix a autant à voir avec le matériau qu'avec la sensation initiale de douceur ou de soutien, car si certains oreillers procurent une sensation agréable pendant quelques minutes, ils seront bientôt compressés, bosselés et/ou très chauds.

En choisissant un excellent oreiller rafraîchissant, vous pouvez garantir que le confort que vous ressentez au cours de ces premières minutes de repos restera présent tout au long d'une nuit réparatrice.

Choisir un oreiller rafraîchissant

Il existe de nombreuses variétés d'oreillers rafraîchissants, mais la plupart des différences sont subtiles, à l'exception de deux grandes catégories. Celles-ci peuvent être résumées et analysées comme "rembourrées" et "solides". Bien que les deux modèles puissent offrir un meilleur refroidissement que la plupart des autres oreillers, il est peu probable que vous trouviez les deux options viables, alors sachez quel type de matériau vous convient le mieux en général avant même de considérer le refroidissement comme un facteur.

Oreillers réfrigérants rembourrés. Un oreiller réfrigérant rembourré, comme un oreiller rempli de duvet et de plumes ou d'un matériau synthétique, est bien sûr rembourré avec un matériau lâche. Certains oreillers rafraîchissants de cette catégorie sont remplis de mousse à mémoire de forme déchiquetée, tandis que d'autres utilisent des milliers de petites perles douces. Ces oreillers sont capables d'attirer la chaleur dans leur matériau, refroidissant ainsi le dormeur, et constituent un bon choix pour la personne qui souhaite un oreiller doux dans lequel sa tête peut s'installer.

Oreillers refroidissants solides. Un oreiller refroidissant solide est formé soit de blocs solides de mousses spécialisées, soit de dalles de matériaux variés qui forment ensemble un bloc solide. Ces oreillers peuvent comporter des couches de gel encapsulé, être perforés ou texturés, mais ils sont toujours de forme solide. Ils offrent plus de stabilité et de soutien que les oreillers rembourrés, que certains dormeurs trouveront plus confortables, tandis que d'autres voudront la douceur de l'autre type.

Entretien des oreillers rafraîchissants

Pour les oreillers standard, il est recommandé de les remplacer une fois par an. La plupart des oreillers rafraîchissants sont conçus pour durer bien plus longtemps que cela, et beaucoup sont garantis plusieurs années. (Vous verrez souvent une garantie de cinq ans dans la catégorie, en fait.) Pour que les oreillers conservent leur soutien idéal et leurs propriétés rafraîchissantes le plus longtemps possible, vous devez toutefois les entretenir correctement.

De nombreux oreillers rafraîchissants présentent des caractéristiques différentes sur les côtés opposés, comme un coussin de gel rafraîchissant sur une surface et une mousse à mémoire de forme sur l'autre. Si vous préférez un côté plutôt que l'autre, cela signifie que vous aurez moins de chances de retourner l'oreiller. Veillez donc au moins à le retourner chaque nuit ou chaque semaine afin que l'oreiller subisse une pression plus uniforme.

Le nettoyage de l'oreiller rafraîchissant en mousse à mémoire de forme se fait en plusieurs étapes. Retirez d'abord la housse de l'oreiller et enlevez les poils ou débris visibles. Ensuite, passez l'aspirateur sur toute sa surface. Vous pouvez nettoyer les taches avec un nettoyant doux, mais veillez à ne pas saturer la mousse. Laissez-le sécher à la verticale dans un endroit bien ventilé, et pensez à saupoudrer l'oreiller de bicarbonate de soude (que vous aspirerez plus tard) pour lutter contre les odeurs.

Bien sûr, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour garder un oreiller réfrigérant en bon état est de changer la housse de l'oreiller au moins une ou deux fois par semaine. Il est beaucoup plus facile de laver et/ou de remplacer un morceau de tissu que d'acheter un nouvel oreiller rafraîchissant.