Que vous dรฉbutiez votre entraรฎnement de musculation, que vous souhaitiez perdre quelques kilos ou que vous souhaitiez amรฉliorer votre routine et amรฉliorer vos connaissances, l’un de ces livres sur l’haltรฉrophilie vous conviendra parfaitement. Ces sรฉlections vous donneront le savoir-faire technique nรฉcessaire pour prendre en charge vos sessions et incluront des options tant pour les dรฉbutants que pour les pros.
Comparatif desย livres de bodybuilding
1 Livre de bodybuilding L'anatomie appliquรฉe ร l'exercice musculaire
Avis
L'anatomie appliquรฉe ร l'exercice musculaire se concentre sur le fonctionnement de vos muscles, ainsi que sur la faรงon dont ils interagissent avec les ligaments et tendons environnants. C'est un livre indispensable pour les entraรฎneurs et les thรฉrapeutes du sport, car il approfondit la science de la construction de masse.
2 Livre de bodybuilding Plus musclรฉ, plus mince, plus fort
Avis
Plus musclรฉ, plus mince, plus fortย vous enseigne comment construire des muscles sans utiliser de supplรฉments et vous montre une mรฉthode pour rรฉduire la graisse corporelle sans faire de cardio. Il est spรฉcifiquement axรฉ sur la forme masculine et vous aidera ร obtenir des rรฉsultats sรฉrieux en aussi peu que 12 semaines.
3 Livre de bodybuilding L'haltรฉrophilie au service de la prรฉparation physique
Avis
Dans le domaine de l'haltรฉrophilie , il dรฉvoile les meilleures pratiques pour quiconque s'intรฉresse ร l'haltรฉrophilie de compรฉtition. Il s'agit d'une approche ascendante idรฉale pour les athlรจtes dรฉbutants et avancรฉs, et les entraรฎneurs trouveront le matรฉriel de prรฉparation inestimable.
4 Livre de bodybuilding Nouveaux exercices callistheniques de bodybuilding
Avis
La Nouvelle Encyclopรฉdie du Bodybuilding Moderne n'est peut-รชtre pas le livre le plus actuel sur le sujet, mais il dรฉtaille les mรฉthodes รฉprouvรฉes et vraiesย pour construire un corpsย .
5 Livre de bodybuilding Anatomie & musculation : Dรฉveloppez votre puissance musculaire
Avis
La programmation pratique de l'entraรฎnement musculaire dรฉtaille la mรฉcanique de la construction des muscles plutรดt que de vous montrer simplement des exercices. Il contient des chapitres pour les novices, les intermรฉdiaires et les athlรจtes avancรฉs et vous enseignera comment fixer des objectifs ร long terme et rรฉalisables.
Qui lit quels livres de bodybuilding ?
Il y a beaucoup de diffรฉrents types de livres bodybuilding sur le marchรฉ, et cela a beaucoup de sens quand on y pense. Vous pouvez passer quelques brรจves minutes ร chercher les meilleures faรงons de vous mettre en forme et de dรฉvelopper vos muscles en ligne, et vous rencontrerez une quantitรฉ infinie de dรฉsinformations et de styles d'exercice concurrents. Toutefois, la plupart de ces approches sont uniques. Il peut รชtre extraordinairement difficile de dire quelle mรฉthode de levage vous donnera, ร vous et ร votre corps unique, les meilleurs rรฉsultats.
C'est pourquoi tant de gens investissent dans des livres bodybuilding. Par rapport aux normes journalistiques sur Internet (pour conseil : il n'y en a pratiquement pas), les รฉditeurs de livres - surtout ร notre รฉpoque - doivent รชtre aussi prรฉcis et fidรจles que possible. De plus, l'espace supplรฉmentaire pour le texte dans un livre permet ร plusieurs de ces tomes d'aborder le levage sous diffรฉrents angles.
Au lieu d'une seule page web avec quelques dizaines de mouvements qui sont censรฉs fonctionner pour tout le monde, ces livres peuvent librement s'รฉpanouir dans les nuances de leur approche ou entre diffรฉrentes approches. Les chances sont en votre faveur de trouver un rรฉgime qui vous convient. Nรฉanmoins, il y a quelques diffรฉrences clรฉs entre les livres de notre liste, et comprendre qui va lire et utiliser les techniques d'un livre donnรฉ vous aidera ร faire votre choix.
Un style de livre bodybuilding lร -bas est comme une version รฉlargie de ces offres en ligne lambasted ci-dessus. Comme nous l'avons soulignรฉ, les versions de livre de ces derniers vont avoir plus d'informations pour chaque manลuvre, vous permettant de personnaliser votre routine pour s'adapter ร votre corps et vos objectifs de forme physique. Ils sont un pas de plus que les guides en ligne, car ils donnent souvent plus de dรฉtails sur la forme correcte. Cela peut vous รฉviter de subir une blessure dรฉbilitante qui pourrait retarder considรฉrablement vos progrรจs physiques.
Si vous avez dรฉjร un bon rรฉgime, cependant, vous pourriez ne pas avoir besoin de ce genre de livre. Au lieu de cela, approfondir la physiologie du systรจme musculaire et ses dรฉclencheurs pour l'expansion de la taille et de la force peut รชtre une meilleure option. C'est le genre de livres que vous verrez aussi des entraรฎneurs personnels et des physiothรฉrapeutes lire, car ils donnent ร leurs lecteurs une comprรฉhension complรจte de comment et pourquoi le muscle rรฉagit aux stress ciblรฉs.
Pour ceux d'entre nous qui ont un peu plus de difficultรฉ ร rester motivรฉs et sur la bonne voie qu'un haltรฉrophile ou un entraรฎneur personnel avide, il existe des livres qui peuvent encore transformer votre vie. Il se peut que vous ne puissiez pas en tirer autant d'un simple manuel de levage ou d'un tome complexe sur le corps humain, mais vous pourriez essayer un programme spรฉcifique et dรฉtaillรฉ. Certains livres bodybuilding, bien que limitรฉs dans les ajustements que vous pouvez faire pour vos besoins personnels, vous donneront un rรฉgime quotidien de mouvements et d'aliments pour changer radicalement votre corps pour le mieux.
Les avantages de l'entraรฎnement de la force
Depuis l'avรจnement d'Hollywood, la majeure partie de l'histoire de la culture mรฉdiatique des femmes a รฉtรฉ soumise ร des normes irrรฉalistes en matiรจre de jeunesse et de physique. Ces derniรจres annรฉes, l'industrie du cinรฉma, ainsi que les secteurs de la santรฉ et de la mise en forme du marchรฉ, ont dรฉcouvert une dรฉmographie immense et encore inexploitรฉe qui ne demande qu'ร รชtre exploitรฉe : les hommes.
Malgrรฉ toute la joie qu'ils apportent au monde, les films de super-hรฉros sont au centre de cette question, car ils prรฉsentent rรฉguliรจrement aux spectateurs une forme masculine qui n'est - comme les acteurs qui dรฉpeignent ces personnages sont prompts ร le souligner - rรฉalisable que par une alimentation et un exercice extrรชmement douloureux, une alimentation au point de tomber malade et une santรฉ rรฉelle nรฉgligรฉe.
Beaucoup de ces acteurs de top model peuvent sembler physiquement en forme, mais le plus souvent leur musculature est artificiellement gonflรฉe et leur graisse corporelle est temporairement รฉliminรฉe pour les jours de tournage qui exigent qu'ils se mettent torse nu. L'รฉtat physique idรฉal n'est donc pas le super-hรฉros malsain, mais l'individu en bonne santรฉ, qu'il soit homme, femme ou autre.
Ce physique implique beaucoup d'entraรฎnement musculaire, car une masse musculaire accrue peut aider ร mรฉtaboliser les graisses ร un rythme plus efficace. Le renforcement musculaire a aussi la capacitรฉ de renforcer les os, ce qui est vital ร mesure que nous vieillissons, surtout chez les femmes, qui sont plus sujettes ร l'arthrite et ร l'ostรฉoporose.
Il est important de considรฉrer toute augmentation de l'attrait physique subjectif comme un sous-produit de l'amรฉlioration de votre santรฉ globale. Cette attitude vous รฉloignera des programmes gadgets, des supplรฉments malsains et des raccourcis dangereux. Au final, vous vous sentirez encore mieux que vous n'en avez l'air.
N'attendez pas, prenez du poids
Maintenant que vous avez choisi un livre qui vous aidera ร vous entraรฎner physiquement et que vous comprenez l'รฉtat d'esprit qui vous permettra d'obtenir les meilleurs rรฉsultats tout en protรฉgeant votre santรฉ globale, vous avez besoin d'รฉquipement. Certaines de ces dรฉcisions seront รฉclairรฉes par les routines de votre livre bodybuilding.
Certains livres sont conรงus pour vous aider ร vous mettre en forme avec le moins d'attirail possible. Ces exercices font principalement appel ร votre propre poids corporel, mais ils nรฉcessitent tout de mรชme d'autres matรฉriaux. Un bon tapis est indispensable ร la plupart des programmes d'entraรฎnement, car il vous aidera ร garder votre corps en รฉquilibre et vos pieds en sรฉcuritรฉ.
Vous pouvez รฉgalement utiliser des haltรจres, des haltรจres, des haltรจres, des barres d'assistance et une bonne barre de traction pour cibler presque tous les groupes musculaires et crรฉer un physique tonique. Si vous avez besoin de quelque chose de plus intense, vous pouvez toujours faire l'espace nรฉcessaire pour abriter un gymnase ร domicile. Ces investissements peuvent sembler lourds au dรฉbut, mais par rapport ร un abonnement ร un gymnase, ils s'amortissent rapidement. Ils ont aussi l'avantage supplรฉmentaire d'รฉliminer certaines excuses (temps de dรฉplacement, mรฉtรฉo, etc.) qui pourraient autrement vous empรชcher d'aller au gym.
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