Si vous voulez profiter des avantages fantastiques qu’une routine de jogging rรฉguliรจre peut fournir – sans la douleur et les blessures qui viennent souvent avec elleย alors trouver la bonne paire de chaussures de running pour femmes est un must. Les options ci-dessous sont toutes conรงues pour vous offrir un soutien adรฉquat et vous garder ร l’aise sur la route, afin que vous puissiez parcourir les kilomรจtres sans jamais avoir ร courir dans le bureau de votre mรฉdecin.
Comparatif des chaussures de Running femmes
1 Chaussure de running femme Brooks
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Ces Brooks Ghost 10s offrent un excellent soutien de la voรปte plantaire, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui ont les pieds plats ou une fasciite plantaire. Il y a beaucoup d'amortissement, donc vos chiens ne devraient pas aboyer mรชme aprรจs que vous ayez passรฉ toute la matinรฉe ร mettre les milles.
2 Chaussure de running femme Asics
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Les Asics Gel-Kayano ont des semelles intermรฉdiaires brillantes et des bandes rรฉflรฉchissantes sur le cรดtรฉ, ce qui les rend parfaits pour les courses de minuit. Le coussin en gel est conรงu pour favoriser une chute naturelle du pied, ce qui aide ร prรฉvenir les blessures et les problรจmes de pieds, de dos ou de genoux sur la route.
3 Chaussure de running femmeย Merrell
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Si vous aimez courir pieds nus, mais que vous voulez quand mรชme une certaine protection pour vos petits bobos, le Merrell Bare Access Arc4 a un design zรฉro goutte qui vous permet de courir comme la nature l'a prรฉvu. Cela vous aide ร รฉviter les coups de talon et ร adopter une foulรฉe plus ergonomique.
4 Chaussure de running femme Nike
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Si vous voulez des chaussures stables qui maintiennent bien en place, ces Nike Air Zoom Structure 19 assurent que le pied et la cheville sont bien alignรฉs. Le design est classique et discret, donc si vous n'aimez pas les options flashy, celles-ci sont parfaites.
5 Chaussure de running femme Salomon
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Le Salomon XR Mission a รฉtรฉ spรฉcialement conรงu pour ceux qui prรฉfรจrent un mouvement doux et naturel tout en courant, mais qui ne veulent pas utiliser des chaussures de style pieds nus. Les bandes de roulement spรฉciales Contagrip assurent รฉgalement une bonne traction sur tous les types de surfaces.
6 Chaussure de running femme Asics Gel-Contend 3
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Avec un rembourrage en gel ร l'arriรจre des pieds et une langue rembourrรฉe, le Asics Gel-Contend 3 est l'une des options les plus confortables sur le marchรฉ aujourd'hui. Ils sont conรงus pour une utilisation rรฉguliรจre et ร faible kilomรฉtrage, ce qui signifie qu'ils sont meilleurs pour les sprinters et les amateurs de HIIT que les coureurs de marathon.
Qu'est-ce qui sรฉpare la chaussure de Running femme d'une autre ?
Lorsque vous achetez une paire de chaussures de course pour femmes, la premiรจre chose que vous voulez considรฉrer est la quantitรฉ de coussin qu'une paire de chaussures spรฉcifique peut fournir. Toute chaussure de Running femme avec une demi-pouce ou plus de mousse renforcรฉe autour de la semelle intermรฉdiaire doit fournir un soutien important. Une chaussure avec une fine couche de mousse peut mener ร n'importe quoi, des muscles tirรฉs et des entorses ร la cheville aux dommages ร long terme au cartilage et aux os รฉperonnรฉs.
Idรฉalement, vous voudrez qu'une chaussure de Running femme pรจse entre 1,8 et 2,4 lb. Certaines chaussures peuvent peser plus que cela, mais ces chaussures sont gรฉnรฉralement destinรฉes aux coureurs qui รฉprouvent des problรจmes musculaires continus. Les chaussures de course, รฉgalement connues sous le nom d'appartements, pรจsent moins de 1,3 lb parce qu'elles sont munies d'un petit coussin. Par consรฉquent, les coureurs de distance sont fortement dรฉconseillรฉs de s'entraรฎner dans des chaussures de course au quotidien.
Beaucoup de coureurs prรฉfรจrent une chaussure en maille, car la ventilation intรฉgrรฉe minimise les risques d'ampoules, de pieds d'athlรจte ou de bactรฉries odorantes (entre autres). Si une chaussure a une semelle profonde, c'est une bonne indication que la chaussure est faite sur mesure pour courir sur un terrain meuble. Si une chaussure a une bande de roulement รฉtroite, c'est une bonne indication que la chaussure est faite sur mesure pour courir dans la rue ou sur une piste caoutchoutรฉe.
En fin de compte, chaque coureur recherche une chaussure qui peut fournir un mรฉlange individuel de confort, d'aรฉrodynamique et de stabilitรฉ. Cela peut nรฉcessiter un peu d'essais et d'erreurs. Avec le temps, vous commencerez ร vous tourner vers les marques et les modรจles qui vous conviennent le mieux.
Comment savoir quand il est temps pour une nouvelle paire chaussures de Running femme ?
La clรฉ du soutien de toute paire de chaussures de course ร pied est sa semelle intermรฉdiaire. Une fois que la mousse de cette semelle intermรฉdiaire a perdu sa flottabilitรฉ, ces chaussures - du moins du point de vue de la forme physique - sont abattues. Lorsque la semelle intermรฉdiaire commence ร se briser, un coureur peut sentir ses jambes frapper le sol plus fort. Quelques heures aprรจs une longue sรฉance d'entraรฎnement, ce coureur peut ressentir une raideur dans l'ensemble des pieds ou des jambes.
La plupart des experts recommandent de changer les chaussures de course une fois tous les 300 milles afin d'รฉviter tout risque de blessure. Si vous ne gardez pas de trace de votre distance, vous pouvez toujours utiliser ce seuil de 300 milles comme indicateur gรฉnรฉral du moment oรน il est temps d'acheter une nouvelle paire de chaussures. En supposant que vos chaussures existantes ne sont pas complรจtement usรฉes, il est recommandรฉ d'alterner entre les anciennes et les nouvelles chaussures pendant une semaine environ. De cette faรงon, vos pieds peuvent s'ajuster progressivement, par opposition ร tous en mรชme temps.
La semelle extรฉrieure d'une chaussure de Running (ou semelle infรฉrieure) se porte ร diffรฉrents endroits en fonction de la faรงon dont le pied d'une personne touche le sol. Bien que la physique d'une foulรฉe individuelle puisse varier, chaque coureur fait qu'une partie de la semelle extรฉrieure s'รฉrode avec le temps. Une fois que vous remarquez que la semelle extรฉrieure en caoutchouc a commencรฉ ร s'user jusqu'ร la semelle intermรฉdiaire en mousse, il est sรปr de supposer que la chaussure dans son ensemble n'offre plus un niveau de soutien optimal.
Si vous remarquez que les semelles extรฉrieures de vos chaussures continuent de s'user trop rapidement (ou de faรงon inรฉgale), cela pourrait รชtre une indication d'un problรจme plus important avec votre foulรฉe. Il est prรฉfรฉrable de consulter un spรฉcialiste qui peut diagnostiquer - ou peut-รชtre mรชme vous aider ร corriger - n'importe quel problรจme.
Une brรจve histoire de la chaussure de Running
Les chaussures existent depuis des siรจcles. Et bien qu'il n'y ait rien de rรฉvolutionnaire dans l'idรฉe de porter une chaussure pour le confort, l'idรฉe d'une chaussure de loisirs spรฉcialement conรงue ne s'est imposรฉe qu'ร la fin des annรฉes 1800. Ces premiรจres chaussures de course, conรงues en Angleterre, รฉtaient connues sous le nom de "plimsoils", une rรฉfรฉrence ร la ligne de plimsoil d'un navire, qui ressemblait ร une bande horizontale entourant le col de ces chaussures.
Bien qu'ils soient commercialisรฉs comme vรชtements de loisir, les plimis ont รฉtรฉ adoptรฉs par les athlรจtes presque immรฉdiatement. En peu de temps, les fabricants ont commencรฉ ร concevoir des plimsoils avec des semelles sur mesure pour gagner de la traction ou obtenir du rebond. Au cours des annรฉes 1890, l'armรฉe britannique a commencรฉ ร utiliser des plimsoils lors des exercices de mise en forme. Peu de temps aprรจs, les รฉcoles publiques britanniques ont fait du plimsoil un รฉlรฉment indispensable de leur ensemble de conditionnement physique.
En 1895, une sociรฉtรฉ britannique nommรฉe J.W. Foster & Sons a commencรฉ ร fabriquer des plumes spรฉcialement conรงues pour la course ร pied. Ces dresseurs, comme on les appelait, se sont pris comme des feux de forรชt. En l'espace d'une dรฉcennie, J.W. Foster est devenu un fournisseur international. En l'espace de trois dรฉcennies, l'entreprise concevait des chaussures pour tous les coureurs qui participaient aux Jeux olympiques de 1924.
Les compagnies amรฉricaines avaient commencรฉ ร dรฉvelopper leurs propres chaussures de course ร ce stade. Cependant, aucune de ces entreprises n'a fait un splash majeur jusqu'aux annรฉes 1960, lorsqu'une start-up en plein essor appelรฉe Nike a commencรฉ ร ouvrir ses propres magasins. Nike รฉtait l'idรฉe de Bill Bowerman, entraรฎneur sur piste de l'Oregon, et de Phil Knight, l'un de ses meilleurs coureurs de distance, Phil Knight. Bowerman avait une comprรฉhension unique de la mรฉcanique d'un coureur. Depuis des annรฉes, Bowerman fabriquait des baskets ร la main (y compris les premiers prototypes du Nike Waffle Racer) dans un garage attachรฉ ร sa maison.
Les entreprises de chaussures de course ร pied ont pris de l'ampleur au cours de l'engouement pour le conditionnement physique des annรฉes 1980, tout en se ramifiant avec des lignes spรฉcifiques consacrรฉes au trail running, ร la course de distance, au sprinting, au cross country, au triathlon et mรชme ร l'ultra-marathon. Aujourd'hui, les chaussures de course ร pied sont plus populaires - et viables - qu'elles ne l'ont jamais รฉtรฉ.
En 2014, les chaussures de course ร pied ont reprรฉsentรฉ plus de 3 milliards d'euros de ventes dans le monde entier, en grande partie grรขce ร une prolifรฉration d'รฉvรฉnements de course ร pied organisรฉs qui mettent davantage l'accent sur le plaisir que sur la compรฉtition hardcore. Selon une รฉtude rรฉcente, plus de 42 % des Amรฉricains courent rรฉguliรจrement pour se mettre en forme. Le noyau dรฉmographique le plus important de ce pourcentage est reprรฉsentรฉ par les femmes, รขgรฉes de 25 ร 34 ans.
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