Atteindre des objectifs peut sembler une tâche complexe, mais ce n’est pas toujours une question de motivation. Selon Jaclin Margolis, professeure à l’Université de Pepperdine, la clé réside souvent dans l’environnement que l’on crée pour soi.
Cet article propose une méthode simple et efficace pour atteindre vos objectifs, en se basant non pas uniquement sur la volonté, mais sur des astuces pratiques et accessibles à tous. Découvrez comment faire de votre environnement un allié pour réussir sans difficulté.
L’importance de votre environnement pour booster la motivation
Quand il s’agit d’atteindre nos objectifs, la plupart d’entre nous comptent sur la force de notre volonté. Cependant, comme l’explique Jaclin Margolis, nous avons souvent tort de négliger le pouvoir de notre environnement. Au lieu de constamment puiser dans notre motivation intérieure, il est plus efficace de modifier notre environnement pour nous encourager à agir.
Par exemple, dans un bâtiment où l’ascenseur est en panne, les gens finissent par prendre les escaliers, sans même y penser. Ce genre de petits ajustements environnementaux permet de contourner la lutte constante contre la procrastination et facilite la mise en action.
Simplifiez l’accès à vos objectifs
La simplicité et la commodité jouent un rôle crucial dans l’atteinte de vos objectifs. Selon Margolis, plus une tâche est simple, plus nous serons enclins à la réaliser. Cela peut se traduire par de petits ajustements dans notre routine quotidienne.
Choisir une salle de sport à proximité plutôt qu’une salle plus éloignée, mais plus attractive permet de réduire les obstacles. En supprimant les barrières inutiles, nous nous assurons de maintenir une régularité dans l’action. Le secret est de rendre chaque objectif facile à atteindre en minimisant l’effort nécessaire pour passer à l’action.
Utilisez des signaux pour garder le cap
Les rappels visuels ou émotionnels peuvent également jouer un rôle important dans le maintien de la motivation. Margolis met en avant une expérience réalisée avec des coupons de réduction, qui démontre l’efficacité des signaux visuels pour déclencher une action.
Insérer des indices dans votre quotidien, comme des post-its avec des objectifs écrits ou des rappels sur votre téléphone, peut vous aider à rester concentré. Ces petits déclencheurs externes vous poussent à agir sans avoir besoin de puiser constamment dans votre énergie mentale.
La curiosité : un puissant levier de motivation
Exploiter la curiosité est une technique sous-estimée pour atteindre vos objectifs. Associer une tâche agréable à une autre plus difficile rend celle-ci plus attrayante. Par exemple, regarder votre série préférée uniquement lorsque vous faites du sport peut transformer une corvée en une activité plaisante.
En appliquant ce principe à vos objectifs, vous les rendez plus stimulants et agréables. La curiosité et le plaisir deviennent alors des moteurs naturels de votre motivation, vous guidant vers vos buts sans que cela ne vous semble être un effort insurmontable.
