Le sommeil est essentiel pour notre bien-être, mais de nombreuses personnes souffrent d’insomnies ou de troubles du sommeil, surtout en période de pleine lune. La respiration lunaire, directement inspirée du yoga, est une technique qui promet non seulement de favoriser un sommeil réparateur, mais aussi de lutter contre le stress accumulé.
Découvrez comment cette méthode, également connue sous le nom de Chandra Bedhana, peut vous aider à mieux dormir et à retrouver votre énergie.
Qu’est-ce que la respiration lunaire et comment la pratiquer ?
La respiration lunaire, ou Chandra Bedhana en sanskrit, est une technique de respiration issue du yoga qui consiste à respirer uniquement par la narine gauche, tout en bloquant la narine droite avec le pouce.
L’idée derrière cette pratique est de stimuler les énergies associées au côté lunaire et féminin du corps, ce qui induit un état de calme et de relaxation. Ce type de respiration permet de mieux contrôler les énergies subtiles et aide à se détendre avant de dormir.
Pour pratiquer, asseyez-vous dans une position confortable, mais veillez à maintenir une posture droite. Fermez la narine droite avec votre pouce, puis inspirez et expirez par la narine gauche. Répétez ce cycle de respiration pendant environ cinq minutes ou jusqu’à ce que vous sentiez un apaisement intérieur.
Cet exercice peut non seulement améliorer la qualité de votre sommeil, mais il a aussi des effets bénéfiques sur la digestion et le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation.
La respiration lunaire contre les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil affectent une grande partie de la population, en particulier les soirs de pleine lune. De nombreuses études ont montré que les phases lunaires pouvaient influencer notre capacité à nous endormir, surtout lorsque la lumière lunaire est plus intense. La respiration lunaire aide à contrer ces effets en réduisant le niveau de vigilance et en favorisant un état de calme intérieur.
Une étude publiée dans l’International Journal of Preventive Medicine a révélé que la respiration par la narine gauche réduit l’inconfort causé par le manque de repos. Cette technique, en agissant directement sur le système respiratoire, aide à libérer les tensions et à apaiser l’esprit, facilitant ainsi un sommeil plus profond et plus régénérateur.
L’influence de la pleine lune sur notre sommeil
Il est souvent rapporté que les nuits de pleine lune perturbent notre cycle de sommeil, un phénomène désormais confirmé par la science. Une étude de Science Advances menée en Argentine a montré que les personnes s’endorment plus tard et dorment moins longtemps dans les jours qui précèdent la pleine lune. La lumière naturelle, qu’elle soit lunaire ou artificielle, joue un rôle crucial dans la régulation de nos rythmes circadiens, influençant ainsi la qualité de notre repos.
Dans ce contexte, la pratique de la respiration lunaire devient particulièrement utile. Elle permet de mieux se reconnecter à soi-même et de favoriser un endormissement plus rapide.
