Meilleur banc de musculation pliable – Avis et guide d’achat

Si votre principal objectif de remise en forme est de renforcer vos muscles abdominaux ou dorsaux, la première étape logique serait d’investir dans l’un de ces bancs de musculation pliable. Conçus pour vous placer dans la position idéale pour cibler votre tronc de manière confortable et sûre, nombre d’entre eux conviennent à une variété d’exercices qui profiteront également à d’autres parties de votre corps, comme les pompes et les presses à jambes.

L'importance de la force centrale

Pendant des décennies, les femmes ont dû se surmener pour tenter de se conformer à des normes de beauté irréalistes, venues d'Hollywood et qui ont envahi notre culture. Ces dernières années, les industries de la beauté et du fitness ont réalisé qu'elles ne concentraient leurs efforts de marketing que sur la moitié de la population et, en un laps de temps relativement court, les hommes sont devenus aussi obsédés par leur corps que les femmes, si ce n'est plus.

Cette obsession est malsaine à certains égards. Sur le plan psychologique et émotionnel, il est important que nous ayons une image positive de notre corps et que nous soyons fiers de qui nous sommes, quelle que soit notre apparence. D'un autre côté, la sensibilisation accrue des hommes et des femmes à la forme physique et à l'importance de l'alimentation et de l'exercice physique pourrait bien être l'élément qui contribuera à faire baisser les taux d'obésité et de diabète dans la génération actuelle.

Au centre de la norme de beauté masculine, et certainement très importante dans celle des femmes, se trouve la région abdominale. Tout le monde veut avoir des abdominaux de six pouces, qu'ils soient prêts à l'admettre ou non. Du point de vue de la biologie de l'évolution, c'est un peu logique. Un pack de six est la preuve visible d'un tronc solide, et les muscles du tronc - à peu près tous les muscles principaux allant du milieu du torse jusqu'au dessus des genoux - font partie intégrante des performances athlétiques. À l'époque des chasseurs et des cueilleurs, un bon tronc pouvait faire la différence entre nourrir sa famille et se faire déchiqueter par un lion des montagnes.

Dans le monde d'aujourd'hui, même si vous n'avez pas à vous soucier des lions des montagnes, vous constaterez qu'un tronc solide peut vous protéger de toute une série de désagréments physiques. Le fait d'avoir un tronc solide et de savoir comment le solliciter vous permettra de réaliser des performances sportives, mais aussi de protéger votre dos lorsque vous soulevez des objets lourds et de maintenir une posture droite, ce qui présente de nombreux avantages physiques et psychologiques.

Mais au bout du compte, il n'y a pas de honte à vouloir être beau. La force centrale et la forme physique peuvent être considérées comme des effets secondaires agréables de la recherche d'un corps séduisant, et personne ne devrait vous juger pour cela. Vous devez faire ce qui vous rend heureux, et si un ventre en planche à repasser en est la clé, alors allez-y.

Pourquoi utiliser un banc de musculation pliable ?

Il existe beaucoup d'informations erronées sur l'obtention d'un ventre plat. Le marché est inondé de haricots magiques, souvent sous forme de pilules, de plans de régime et de stimulateurs électriques qui peuvent théoriquement vous rapprocher de votre objectif, mais qui ne sont en aucun cas un aller simple vers la planche à laver. En fin de compte, vous allez devoir travailler, alors autant vous donner la possibilité de faire le travail le plus complet sur vos abdominaux.

Vous pourriez faire ce que des milliers de personnes font tous les jours et vous mettre par terre pour faire une série d'abdominaux. Le problème est que la plupart des sols sont un peu trop durs pour soutenir votre colonne vertébrale en toute sécurité, et vous ne voulez pas transpirer dans votre moquette. L'utilisation d'un banc de musculation pliable vous permettra de vous lever du sol et vous fournira juste assez de rembourrage pour que votre dos ne soit pas douloureux par la suite.

Vous remarquerez que les bancs de de musculation pliables ont également un angle qui, sur certains modèles, est même réglable. Cet angle vous permet de travailler contre la gravité en faisant travailler votre tronc pour tirer le haut de votre corps vers l'avant. Cette résistance supplémentaire permet à vos abdominaux supérieurs de travailler un peu plus en bas du mouvement et à vos abdominaux inférieurs de travailler davantage en haut.

Certains bancs de musculation pliables sont suffisamment réglables pour que vous puissiez les utiliser pour d'autres activités, comme une variété d'exercices avec haltères pour travailler les bras, la poitrine et le dos. En ce qui concerne le dos, un bon banc de redressement est conçu en tenant compte du fait que le tronc est tout aussi important à l'arrière qu'à l'avant. Ces bancs vous permettront de faire un type spécial d'abdominaux inversés, ce qui renforcera le bas de votre dos et vous donnera plus de stabilité dans votre travail d'abdominaux, ainsi que dans vos activités quotidiennes.

Construire le parfait gymnase domestique

Si un banc de musculation est sans aucun doute un excellent investissement pour votre salle de sport domestique, ce n'est en aucun cas le seul équipement que vous devriez acheter. Il est polyvalent, c'est certain, mais avec quelques achats supplémentaires, vous pouvez profiter des avantages d'un entraînement complet sans prendre trop de place dans votre maison.

Un ensemble d'haltères réglables est l'un des articles les plus rentables et les moins encombrants que vous puissiez acheter pour une salle de gym à domicile. Ils ne prennent qu'un peu plus de place qu'un ensemble moyen d'haltères à poids unique, et ils évitent d'avoir besoin d'un rack entier de poids pour s'adapter à une grande variété d'exercices. Beaucoup peuvent faire des ajustements aussi faibles que 2,5 livres, ce qui vous permet d'augmenter progressivement vos séances d'entraînement à mesure que vous devenez plus fort.

Un jeu de bandes de résistance est un autre investissement judicieux dans un appareil de musculation à domicile. Bien qu'elles puissent sembler un peu redondantes en présence d'un ensemble d'haltères réglables, elles vous permettent de faire travailler votre dos avec une plus grande variété de mouvements et de positions de traction que les haltères seules. Ils sont également votre meilleure option lorsque vous voyagez. Comme vous ne pouvez pas emporter toute votre salle de sport avec vous, le fait de vous familiariser avec un certain nombre d'exercices sur vos bandes de résistance peut vous éviter de perdre l'habitude lorsque vous êtes loin de chez vous.

Enfin, si le cadre de votre porte le permet, vous devriez vous procurer une barre de traction. Celles-ci sont incroyablement faciles à installer et peuvent offrir une poignée de poignées qui ajouteront de la variété à l'un des exercices les plus importants du haut du corps que vous pouvez effectuer sur une base régulière.