Si vous cherchez un moyen amusant de varier vos exercices habituels, essayez l’un de ces hula hoops lestés. Ils peuvent vous aider à affiner votre taille, à améliorer votre posture, votre coordination et votre circulation sanguine, et à faire un excellent entraînement cardiovasculaire. Veillez simplement à choisir la bonne taille et le bon poids en fonction de votre corps et de votre niveau de forme physique, car ils peuvent provoquer des ecchymoses s’ils ne sont pas utilisés correctement.
Comparatif des hula hoops
1 Hula hoop Ultra-Grip Pro
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Le Spinsterz Fitness s'assemble facilement et présente un design qui ne risque pas de pincer les doigts ou de se désagréger. Si vous recherchez un modèle qui tienne la distance, celui-ci est fabriqué avec des matériaux robustes et bénéficie d'une garantie de réparation à vie.
2 Hula hoop Aikove
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Le Aikove est un choix relativement léger, parfait pour les nouveaux utilisateurs qui sont en bonne santé et qui souhaitent un entraînement productif à faible impact.
3 Hula hoop Newlemo
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Doté d'une palette de couleurs agréable, le Newlemo est idéalement lesté pour les séances d'entraînement cardio et, bien sûr, pour brûler des calories. Son diamètre est plus petit que celui de nombreuses autres options, ce qui en fait un excellent choix pour les utilisateurs de petite taille.
4 Hula hoop Health Hoop
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Le Health Hoop Passion Magnetic est garni de 64 poches remplies d'air qui génèrent une pression lorsqu'il tourne autour de votre corps. Comme il s'agit d'un modèle costaud de 2,5 kg, il peut être assez intense, il est donc préférable d'y aller doucement au début.
5 Hula hoop MOSRACY
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Essayez quelque chose d'un peu différent avec ce MOSRACY, qui a une circonférence plus petite que la plupart des autres, de sorte que vous n'avez pas besoin de beaucoup de coordination pour le faire bouger. Il est également doté d'une boule détachable que vous pouvez remplir de divers matériaux pour en modifier le poids.
Une brève histoire du Hula Hoop
Commençons notre discussion sur le hula hoop en dissipant deux idées fausses courantes. Premièrement, le hula hoop n'a pas été inventé dans les années 1950 ; en fait, les cerceaux sont utilisés à des fins rituelles et récréatives depuis des siècles, voire des millénaires - nous y reviendrons bientôt.
Deuxièmement, la danse traditionnelle hawaïenne Hula n'a rien à voir avec le hula hoop ; elle faisait partie des performances sociales et rituelles bien avant le premier contact entre les Occidentaux et les Polynésiens qui ont colonisé les îles. Le hula hoop moderne a simplement coopté le terme en se basant sur des mouvements de hanche ostensiblement similaires dans la danse hula et dans le maintien d'un cerceau en hauteur en faisant tourner son corps.
Les cerceaux utilisés d'une manière similaire à l'omniprésent cerceau en plastique connu aujourd'hui ne sont pas seulement utilisés depuis des siècles, mais aussi dans de nombreuses régions du monde. L'utilisation de cerceaux remonte à l'Égypte ancienne, où ils étaient souvent fabriqués à partir de vignes ou d'herbes séchées, et on les retrouve également dans les images ornant les urnes de la Grèce antique.
Dans l'Europe médiévale, en particulier dans les îles britanniques, la danse du cerceau a été pendant un temps extrêmement populaire, à la fois comme activité ludique et comme pratique religieuse dévotionnelle. Ces cerceaux étaient généralement en bois ou en métal. Et dans certaines tribus amérindiennes, la danse des cerceaux effrayante était une partie importante de l'observation rituelle, encore préservée aujourd'hui. La danse du cerceau utilisait un cerceau pour symboliser le cercle sans fin de la vie.
Le terme hula hoop a probablement été rapporté en Occident par des marins britanniques du 19e siècle qui avaient vu des indigènes polynésiens faire leurs danses hula. Le jeu du hula hoop étant redevenu populaire en Europe occidentale dans les années 1800, le lien logique, bien qu'apocryphe, a été établi entre la danse hula et la rotation du hula hoop, et le nom est resté.
Le hula hoop moderne a été mis sur le marché pour la première fois en 1958, après avoir été conçu par deux hommes nommés Arthur Melin et Richard Knerr, qui ont eu l'idée simple mais judicieuse de fabriquer le même type de cerceau, déjà largement utilisé dans l'histoire et dans le monde, en plastique léger. Le jouet et la mode qui l'entourait ont décollé, et depuis, les hula hoops sont devenus populaires partout.
Aujourd'hui, l'utilisation du hula hoop souvent appelé hooping -est populaire parmi les adultes et les enfants, à la fois comme activité ludique et pour les défis que présente le hooping avancé. Les hula hoops peuvent également être des outils d'exercice précieux, parfaits pour les exercices cardio et pour l'entraînement du tronc. D'où la popularité croissante des hula hoops lestés, qui ne font qu'ajouter à l'effort et à l'excitation de l'utilisation du cerceau.
Choisir le bon hula hoop lesté
La première chose à prendre en compte lorsque vous cherchez à vous procurer un hula hoop lesté pour améliorer votre programme de fitness est la taille, c'est-à-dire votre taille. La mesure standard d'un hula hoop pour adulte est de 40 pouces de diamètre, et de nombreux hula hoops lestés sont également de cette taille.
Beaucoup sont également disponibles en plusieurs tailles, et certains hula hoops lestés peuvent même être ajustés, car ils sont composés de sections qui peuvent être ajoutées ou retirées selon les besoins. Cela permet une utilisation confortable du même cerceau par plusieurs personnes, ce qui est particulièrement pratique pour une école ou un gymnase, ou pour la grande famille de cerfs-volants.
Le deuxième point à prendre en compte est de décider du poids du hula hoop qui vous convient. Certains cerceaux lestés ne pèsent que deux livres (ou un peu moins) tandis que d'autres pèsent cinq livres, ce qui est plus que suffisant pour faire transpirer et brûler des calories.
Ensuite, demandez-vous si vous voulez un cerceau lisse ou un cerceau avec un intérieur profilé. Ces derniers sont plus faciles à contrôler, mais peuvent aussi être moins confortables à utiliser. C'est particulièrement vrai si vous prévoyez d'utiliser votre cerceau non seulement autour de la taille pour les exercices cardio, mais aussi autour des chevilles et des poignets pour les exercices des jambes et des bras, respectivement. Pour un cerceau qui sera utilisé sur l'ensemble du corps, un cerceau lisse est peut-être la meilleure solution.
Faire de l'exercice correctement signifie faire preuve de prudence
Avant de commencer un nouveau programme d'exercices, vous devez vous assurer que vous êtes physiquement prêt à relever les défis qu'il présente. Si vous n'êtes pas en bonne condition physique, même une activité apparemment anodine comme le hula hoop peut entraîner des blessures si elle n'est pas pratiquée avec précaution. Commencez donc par utiliser un hula hoop ordinaire (c'est-à-dire non lesté), laissez votre corps s'habituer au mouvement et laissez vos poumons et votre cœur s'habituer à l'activité pendant plusieurs jours, voire une semaine ou deux.
Notez également que même les personnes en bonne forme physique auront souvent des ecchymoses et des douleurs pendant plusieurs jours (ou plus) lorsqu'elles commenceront à utiliser un hula hoop lesté ; cela fait partie du jeu. Les cerceaux dont l'intérieur est texturé provoqueront encore plus de douleurs et d'ecchymoses, mais votre corps s'adaptera assez vite. N'abusez pas de l'utilisation d'un hula hoop lesté dans les premiers jours de son adoption, ou vous risquez de vous blesser.
Veillez à utiliser votre hula hoop lesté à l'extérieur ou dans une pièce bien dégagée. Il est beaucoup trop facile de renverser des objets à proximité ou de trébucher sur ses propres pieds lorsqu'on utilise un hula hoop, et un hula hoop lesté ne fait qu'augmenter les dommages qui peuvent être causés lorsque le hula hoop heurte quelque chose ou quelqu'un, ou tombe autour de vos propres chevilles. Même avec quelque chose d'aussi simple que le hula hooping, la sécurité passe toujours en premier.
